ที่แล้ว ผมกับภรรยาได้พายเรือคายัคไปหนึ่งวันไปที่ปลายสุดของ Point Reyes ซึ่งเป็นคาบสมุทรทางเหนือของซานฟรานซิสโก เกิดจากรอยเลื่อนซานแอนเดรียสที่ดันเอาชิ้นส่วนของรัฐแคลิฟอร์เนียออกทะเลสามสิบนาทีหลังจากที่เราออกเดินทาง ใกล้กับคันธนูของฉัน น้ำก็ระเบิดอย่างแรง และสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นรถโรงเรียนสีเทาแล่นผ่านใต้เราไป แม่วาฬสีเทาและลูกของมันกำลังหยุดพักจากการเดินทางขึ้นเหนือเพื่อหาอาหารว่าง
พวกเขาเดินไปรอบ ๆ มองเรือของเราและแม้แต่หายใจใส่เรา
(ลมหายใจของปลาวาฬไม่น่าพอใจ) ยานยนต์มักจะทำให้สัตว์ตกใจกลัว แต่เรือลำน้อยสองลำของเราดูเหมือนจะกลมกลืนกับสภาพแวดล้อมยอดขายเรือคายัคพุ่งสูงขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซึ่งเป็นผลมาจากการแพร่ระบาด
มันเป็นเพียงหนึ่งในร้อยประสบการณ์ทางธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมที่ฉันเคยได้รับในเรือคายัค ทั้งหมดนี้อยู่ห่างจากท่าเรือไม่เกินสองสามไมล์ และในขณะที่เราเหนื่อยเมื่อสิ้นสุดการเดินทางสามไมล์ ฉันไม่ได้กังวลเรื่องความอ่อนล้าหรือการบาดเจ็บ ไม่ใช่เพราะฉันฟิต แต่เพราะฉันรู้ว่าเทคนิคการพายของฉันถูกต้องและง่ายต่อกล้ามเนื้อและข้อต่อ
ยอดขายเรือคายัคพุ่งสูงขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซึ่งเป็นผลมาจากการแพร่ระบาด เรือเหล่านี้หลายลำพร้อมให้ขโมยใน Craigslist และเว็บไซต์อื่น ๆ เนื่องจากผู้ใช้พบว่าการพายเรือคายัคนั้นยากกว่าหรือหนักกว่าที่คาดไว้
แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น การเปลี่ยนองค์ประกอบเพียง
ไม่กี่อย่างในการตีของคุณจะช่วยให้คุณพายได้ไกลขึ้น หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ และเปลี่ยนวันของคุณบนผืนน้ำให้กลายเป็นการผจญภัยที่เปลี่ยนชีวิตทำไมต้อง คายัค?มีเหตุผลหลายประการนอกเหนือจากการดูปลาวาฬเพื่อลองพายเรือคายัค ประการแรก เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีแรงกระแทกต่ำที่ดีสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการออกกำลังกาย
François Billaut ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายแห่งมหาวิทยาลัยลาวาลในควิเบกและอดีตหัวหน้านักสรีรวิทยาของทีมเรือคายัคแห่งชาติแคนาดากล่าวว่า นั่นเป็นเพราะมันไม่มีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อที่ใหญ่กว่าของร่างกาย เช่น ต้นขาและบั้นท้าย ยิ่งกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่เท่าใด ก็ยิ่งต้องการออกซิเจนมากเท่านั้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการวิ่งหนักๆ ทำให้คุณหายใจไม่ออก
ประการที่สอง เขากล่าวว่า นี่เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายกลางแจ้งไม่กี่แบบที่ออกกำลังร่างกายส่วนบน โดยเฉพาะส่วนอก หลัง และแกนกลาง ซึ่งรวมถึงหน้าท้องและกล้ามเนื้อส่วนลึกอื่นๆ รอบส่วนกลาง ซึ่งยากต่อการฝึกนอกโรงยิม ดร. Billaut กล่าวว่าให้นึกถึงการพายเรือเป็นเพื่อนกับการขี่จักรยานหรือวิ่ง
มันกลายเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวหลังจากที่ฉันได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆ
“สำหรับคนที่เพิ่งวิ่งและปั่นจักรยาน พวกเขามักจะมีมวลกล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนไม่มากนัก” ดร. Billaut กล่าว “การพายเรือคายัคมอบความสมดุล”
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องมีแขนหรือกล้ามหลังที่ใหญ่เพื่อเริ่มต้น
“คนส่วนใหญ่จะกระโดดลงไปในเรือคายัคและคิดทันทีว่าพวกเขาต้องใช้แขนของพวกเขา พวกเขาต้องแข็งแรงมาก และต้องคว้าน้ำอย่างคล่องแคล่ว” อลิเซีย โจนส์ ศิลปินและนักออกแบบกราฟิกในนิวยอร์กที่เริ่มพายเรือ 5 คนกล่าว ปีที่แล้วแม้ว่าจะมีอาการบาดเจ็บที่หัวไหล่ก็ตาม แต่ “มันกลายเป็นการออกกำลังกายทั้งตัวหลังจากที่ฉันได้เรียนรู้เทคนิคต่างๆ”สิ่งแรกที่ต้องทำความเข้าใจเกี่ยวกับเทคนิคการพายเรือคายัคที่ถูกต้องคือการเคลื่อนไหวคือการบิดไม่ใช่การดึง
“แขนของคุณแทบไม่แข็งแรงเท่ากับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ ในร่างกายของคุณ” Greg Barton ผู้ชนะเลิศเหรียญทองกีฬาพายเรือคายัคโอลิมปิกและผู้ก่อตั้ง Epic Kayaks กล่าว “ยิ่งคุณสามารถนำร่างกายของคุณเข้าสู่จังหวะได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งไปได้เร็วเท่านั้น”
ก่อนที่คุณจะลงเรือ ให้ยืนขึ้นและถือไม้พายไว้ข้างหน้าคุณด้วยมือทั้งสองข้างให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย และข้อศอกตั้งตรงเหมือนกับว่าคุณเป็นมัมมี่หรืออาจจะเป็นซอมบี้ ลองนึกภาพว่าพื้นที่สี่เหลี่ยมจัตุรัสระหว่างแขน หน้าอก และไม้พายคือกล่องพิซซ่า ตอนนี้ทำท่าพาย แต่อย่าทำลายกล่องพิซซ่า
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> น้ำเต้าปูปลาออนไลน์
